A curt termini, els efectes són significatius, amb reduccions en la fatiga i l'estrès, així com increments en l'activació, el control emocional, l'estat d'ànim i l'autoeficàcia. A llarg termini, s'observen millores en la percepció de la qualitat de vida, del creixement personal, del sentit de coherència i de l'autoestima, així com una reducció en els nivells d'estrès, de depressió i de soledat.