Mindfulness

Descripció

Aquest curs té com a objectiu principal capacitar al participant per identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general

MÒDUL DE FORMACIÓ 1:
Principis bàsics del mindfulness i l’atenció plena
OBJECTIU
Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions
DURADA: 10 hores
RESULTATS D'APRENENTATGE
Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
• Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena
? Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
? Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
? Adquisició de consciència corporal
? Gestió de l'estrès
? Iniciació a la pràctica de la meditació
Habilitats de gestió, personals i socials
• Implicació amb els conceptes bàsics mindfulness i la gestió de l'estrès

MÒDUL DE FORMACIÓ 2:
Ampliació dels nivells de consciència
OBJECTIU
Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement
DURADA EN QUALSEVOL MODALITAT D'IMPARTICIÓ: 10 hores
Teleformació: Durada de les tutories presencials: 0 hores
RESULTATS D'APRENENTATGE
Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
• Descripció de la consciència i l'autoconeixement
? Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
? Comprensió del terme acceptació
? Reducció del judici
? Ampliació de la compassió
? Eliminació d'expectatives
? Connexió amb la gratitud
Habilitats de gestió, personals i socials
• Interès per la millora del grau d'autoconsciència i resposta emocional

MÒDUL DE FORMACIÓ 3:
Incorporació del mindfulness al dia a dia
OBJECTIU
Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida
DURADA EN QUALSEVOL MODALITAT D'IMPARTICIÓ: 10 hores
Teleformació: Durada de les tutories presencials: 0 hores
RESULTATS D'APRENENTATGE
Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
• Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional
? Execució dels diferents tipus de meditació
? Gestió del temps
? Aplicació del fluir amb l'acció o flow
? Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals
Habilitats de gestió, personals i socials
• Predisposició a la utilització de les diferents tècniques i principis del dia a dia